メルの毎日ダイエット日記

31歳専業主婦。小さい頃からずっとぽっちゃりで生きてきました。でも最近強烈に可愛くなりたーいと思い、ダイエットはじめてみました♡みんなも一緒にダイエット頑張りませんか?

私のお腹周り

今日は自分のお腹周りが気になったので、測ってみました!!

 

 

な・なんと…

 

76㎝

 

悲しい…

 

これがどれだけ減るか…

頑張ろう自分。

 

次回のお腹周りの測定は

7月に予定しています!

 

早く60㎝だいになりたいなぁ。

5月23日の記録

本日の記録

体重 47.0㎏
体脂肪率 29.7%
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★食べたもの

○朝 コーヒー
○昼 玄米ご飯、卵焼き、肉野菜炒め、小松菜と油揚げの和え物、胡瓜のぬか漬け

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○おやつ パイの実箱半分、コーヒー牛乳
○夜 玄米ご飯、あさりの味噌汁、豆腐ステーキ、キャベツの千切り、もやしとピーマンの炒め物

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★今日の運動

○ウォーキング なし
○腹筋 13回
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今日は子供の幼稚園の集まりがあり、ウォーキングはなし×

 

お昼は旦那も子供もお弁当なので、私の分も朝一緒に作っています。

私の分はただ残り物を詰めるのみ!!

お昼をお弁当にするようになってから、午前中にスーパーに行っても無駄なものを買わなくなりました。

 

 

私のダイエット方法

こんにちはメルです。

 

今日は今、私が実践しているダイエットについて。

 

今まで色々なダイエットに挑戦してきましたが、一つ言えること。

 

それは…

 

 

無理は続かないってことです。

 

自分が挑戦していて楽しくないダイエットは絶対に続かないです。

 

そして続かないダイエットは、必ずリバウンドを招きます。

 

その結果が今の私です…

残念。。。

 

そんな残念な私が、今実践しているダイエットはこちら!!

 

 

○ウォーキング

○8時間ダイエット

 ○30回以上噛んで食べる

○腹筋

 

以上の4つです。

 

私の趣味の一つでもあるウォーキングは、できるときにできる時間だけしています。

決して無理はせず。

無理をしてしまうと、次の日に響きますからね。

 

8時間ダイエットは最近知りましたが、知る前から似たようなことをしていました。

このダイエット、1日の食べ始めから食べ終わりを8時間内におさめるのですが、朝忙しくて朝食を食べれない私にはぴったり!!

このダイエットを知って、すごく嬉しかったです!!

 

あとはご飯やお菓子を食べるとき、一口につき30回以上噛むということ。

たまに忘れてしまいますが、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されます。

 

ただし、腹筋だけは私のダイエット論?と矛盾してるところがあります。

私は腹筋がすごく苦手です。

むしろ嫌い。

しかーしお腹痩せするにはある程度腹筋をしないといけないのかな?と考えています。

なので、腹筋だけは嫌でも頑張っています。

 

そのかわり…

回数はすごく少なくしていますが…

 

 

このダイエットで果たしてどのくらいダイエットできるか…。

 

頑張りまーす!!!

5月22日の記録

本日の記録

 

体重 47.4㎏

体脂肪率  29.8%

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★食べたもの

 

○朝 コーヒー

○昼  玄米ご飯、卵焼き、小松菜と油揚げの和え物、胡瓜のぬか漬け

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○おやつ コーヒー牛乳、パイの実箱半分

○夜  玄米ごはん、あさりの味噌汁、野菜炒め、レタスとカニカマのサラダ

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★今日の運動

 

○ウォーキング 30分

○腹筋  13回

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 夜ご飯の写真を撮ろうと思っていたのに、お腹空きすぎて撮る前に食べていました…。


昨日少し食べすぎたせいか、体重も体脂肪率も増えていますが、少しの増減は気にしないようにしています。



 

 

 

おやつはほどほどに食べます

はてなブログ今週のお題は「おやつ」。

まさに最近この“お・や・つ”のせいで、2㎏以上太りました。

 

私が最近はまったおやつはこちら。

 

 ベビースターラーメンチキン味


最近子どもが友達にもらったベビースターラーメンを少しもらって食べたのですが、それがとまらなくなりました。

 

だって美味しいんだもん。

ビールのおつまみにもぴったり!!

 

一週間に3〜4個は食べました。

1日に二種類の味をはしごしてしまったことも…

 

ちなみに、私はどでかサイズが大好きです。

昔からあるベビースターは細くてなんか食べた気がしないし、食べにくいので…

 

 

ベビースターにハマる前はやっと45㎏代になって喜んでいましたが、ベビースターにはまって2週間後くらいには48㎏になっていて驚愕しました。

多分ベビースターと一緒にビールの量も増えたのが原因かなぁ。

 

せっかく体重が減ったのにすごくショックでした。

 

なので、今は1〜2週間に一回程度食べています。

やめることはさすがに無理ですし、よけいストレスになってしまうので…。

 

 

ちなみに、今日のおやつは

 

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パイの実

 

これも大好きなおやつです。

 

ただし半分だけ食べましたよ〜。

 

 

 

5月21日の記録

本日の記録

 

体重 47.1㎏

体脂肪率  29.5%

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★食べたもの

 

○朝 コーヒー

○昼 お蕎麦 f:id:mer26:20170521153434j:plain

○おやつ? バーベキューの残り、ビールf:id:mer26:20170521153513j:plain

○夜 カツオのお刺身、小松菜と油揚げの和え物、ビール

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★今日の運動

 

○ウォーキング 1時間

○腹筋 12回

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今日は旦那の会社のソフトボール兼バーベキュー大会でした。

私は家でお留守番。

 

お土産にバーベキューの残りを持って帰ってきてくれたので、ビールを飲みながらいただきました。

 

さすがに夜はお腹がいっぱいだったので少なめで…。

 

 

 

 

はじめましてと自己紹介

はじめて。

“メルの毎日ダイエット日記”の管理人、メルです。

 

私は小さい頃からずーと太っていました。

それがものすごくコンプレックスで、人前に出るのもすごく嫌でした。

 

太っていることで、自分から人に話しかけることもできず…

 

もう、自分自身が太っていることで全て嫌になっていました。

 

 

そんな私、やはり小学生の高学年の頃からずっとダイエットをしていましたが、

 

痩せない。

 

なんせ自分にちょー甘々な人間なんです。

 

なので年々体重は少しずつ増えていく一方でした。

 

 

 

でも最近、本気で可愛くなりたーい♡と思い、このダイエット日記を立ち上げてみました。

 

今度こそは絶対に自分に負けずに頑張るぞー!!!

 

と言う意気込みで頑張っていきます。

 

 

みなさんも一緒にダイエット頑張りましょう!!

 

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

☆メルのデータ☆

 

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年齢  31歳

身長  145.6㎝

体重  47.1㎏

体脂肪率  29.5%  

 

 

目標値

体重  40㎏

体脂肪率  まずは20%を目指して

 

 

この目標値はあくまでも目標です。

体重よりも、見た目重視でいくつもりです。

それにしても体脂肪率29.5%って…

言葉にならない。

 

私が最高に太っていた時の体重は55.8㎏でした。

もう絶対あんな体重あんな体型にはなりたくありません。

 

 

今の目標の体型はYUKIちゃんみたいな体型です。

ガリガリでもなく、太ってもなくちょうどいい体型…

憧れます♡